Pour perdre du poids: si vous ne pouviez en choisir qu’un

Rien sur la perte de poids n’a changé depuis la nuit des temps! La route vers un poids santé a toujours été la deuxième loi de la thermodynamique;

Calories en entrée – Calories en sortie = Calories accumulées.

Pour faire simple, pour perdre du poids, vous devez manger moins, faire plus d’exercice ou les deux. Et si vous ne pouviez utiliser qu’une seule méthode. Il existe de nombreux plans d’alimentation / régime, et de bons plans, Nutrisystem, Jenny Craig et Weight Watchers, pour n’en nommer que quelques-uns. Du côté de l’exercice, certains des programmes d’exercices les plus célèbres ou les plus tristement célèbres incluent P90X et Insanity. Tous ces programmes sont efficaces en eux-mêmes, mais si vous deviez choisir une direction, quelle direction devriez-vous prendre?

La réponse est parfaitement claire. Si vous pouviez choisir l’exercice ou un régime, vous devriez choisir un régime. Je dis cela avec la plus grande confiance. Et cela vient de la bouche d’un fanatique de fitness à vie et d’un entraîneur de force et de conditionnement physique. Pourquoi est-ce que je dis cela avec autant de confiance? C’est facile! Il est extrêmement difficile d’exercer son régime! Permettez-moi de vous donner quelques exemples frappants.

Si vous aviez une femme de 140 lb et qu’elle mangeait deux morceaux de pizza au fromage et un morceau de gâteau au fromage, ce serait un total de 955 calories. Pour brûler cela, elle devrait courir 10 minutes pendant 1,5 heure! Au plus fort de mes jours de course en tant que jeune homme, je ne pouvais pas faire cela et je doute fort que vous le puissiez non plus.

Voici un autre exemple frappant de cela. Selon Malia Frey, une experte en perte de poids écrivant sur About Health, supprimer complètement un gros cola quotidien de McDonald’s (si vous en buvez environ un par jour) entraînerait une réduction de votre apport calorique annuel de plus de 200000 calories – soit environ 60 livres – en un ans. Remplacez ce soda par de l’eau et surmontez l’obésité. C’est juste un gros soda. Pour qu’une même femme de 140 lb brûle la même quantité de calories, elle devrait courir 1,5 miles en 16 minutes, TOUS LES JOURS! Ne serait-il pas plus facile de ne pas boire le soda et de prendre un verre d’eau à la place?

Heureusement, nous n’avons pas à en choisir un. Nous pouvons intégrer à la fois un plan de repas sain et de l’exercice pour atteindre et maintenir un poids santé. Les experts disent que la contribution est de 75% de nutrition et 25% d’exercice. Je parlerai des deux dans les prochains articles.

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