Perte de poids et envies de glucides

L’une des plaintes les plus courantes que j’entends de la part des clients amaigrissants est qu’ils éprouvent des envies de glucides, j’ai donc pensé qu’il serait utile de vous donner une très brève explication de certaines des raisons pour lesquelles cela pourrait vous arriver et de suggérer des moyens de traitez avec eux.

Ma première étape est de m’assurer que vous mangez suffisamment de nourriture en général. C’est contre-intuitif, mais ne pas manger suffisamment peut également freiner la perte de poids. Vous seriez surpris de voir à quel point il est courant que les gens ne mangent pas assez et ne comprennent pas pourquoi ils sont aux prises avec la fatigue et ne perdent pas de poids.

La prochaine chose à faire est de vous assurer que vous mangez des repas équilibrés qui comprennent des protéines adéquates, des graisses saines et des fibres de légumes non féculents, ce qui vous permettra de rester rassasié et satisfait et de stabiliser la glycémie. Bien sûr, si vous avez d’autres problèmes de santé sous-jacents, vous devriez chercher à les aborder avec votre professionnel de la santé.

Souvent, nous recherchons un glucide simple comme un biscuit, des bonbons ou des craquelins lorsque nous commençons à avoir faim ou que nous avons besoin d’un regain d’énergie rapide. C’est là qu’être bien préparé avec une meilleure alternative vous rapportera d’énormes dividendes. Gardez les œufs durs prêts à être pris au réfrigérateur. Une petite poignée de noix comme les amandes, les noix, les pacanes ou les pistaches est une excellente alternative riche en protéines et en graisses saines qui remplira bien la facture sans nourrir cette envie de glucides.

Parfois, les protéines ne les coupent pas et vous voulez quelque chose de sucré. Choisir un fruit faible en sucre comme les baies ou les pommes Granny Smith est un excellent choix. Choisir une option de glucides plus saine est également une bonne stratégie. J’aime toujours faire des substitutions plus saines. Garder des légumes rôtis bien assaisonnés peut arrêter une envie de glucides dans son élan. Les patates douces rôties assaisonnées de sel cristallin de l’Himalaya, de poivre et de cannelle de Ceylan sont très réconfortantes, satisfaisantes et une option beaucoup plus saine. Il en va de même pour le chou-fleur rôti, le brocoli ou la courge musquée. Les haricots et les légumineuses sont également un bon substitut aux glucides simples. Les pois chiches assaisonnés et rôtis sont une autre collation que vous pouvez préparer rapidement et savourer de temps en temps, qui fournit des protéines, des fibres et du croquant.

Le but est de remplacer une meilleure qualité de glucides ou de la remplacer par une protéine saine.

Il est également important de réaliser que si vous vous adonnez régulièrement à des glucides simples, il faudra un certain temps pour briser cette dépendance. Ne négligez pas la composante émotionnelle. Souvent, quand une envie de glucides survient, vous êtes au milieu d’une forte réaction émotionnelle. Essayez de vous arrêter et d’analyser ce qui se passe mentalement et émotionnellement avant de céder à l’envie. Il est très possible que vous recherchiez simplement du confort et il existe des moyens meilleurs et plus efficaces pour l’obtenir que de manger des glucides simples.

C’est exactement pourquoi le plan Today is Still the Day aborde les problèmes d’esprit et d’âme et pas seulement la nutrition physique et la désintoxication. Vous devez faire attention à votre état mental, émotionnel et spirituel et en tenir compte lors de la perte de poids et de la santé globale.

Qu’est-ce qui déclenche les envies de glucides pour vous et comment les gérez-vous?

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