Hypothyroïdie – Conseils nutritionnels pour perdre du poids et avoir plus d’énergie

On estime que 27 millions de personnes souffrent d’hypothyroïdie. Il s’agit d’une maladie auto-immune dans laquelle la thyroïde est incapable de produire suffisamment d’hormones pour répondre aux besoins du corps.

Laboratoire Des tests:

Les tests sanguins utilisés pour mesurer les taux d’hormones thyroïdiennes comprennent la TSH, la T3 et la T4. Souvent, les gens ne savent pas qu’ils ont la maladie parce que les tests de laboratoire ne sont pas toujours précis.

Symptômes:

  • Fatigue
  • Gain de poids
  • Chute de cheveux
  • Constipation
  • Peau sèche
  • Visage bouffi
  • Intolérance aux températures froides (mains et pieds froids)
  • La dépression
  • Brouillard cérébral
  • Voix rauque
  • Menstruations irrégulières
  • Infertilité
  • Raideur et douleur musculaires
  • Œdème
  • Mauvaise digestion et circulation
  • Taux de cholestérol élevé
  • Déséquilibre hormonal
  • Bourdonnement dans les oreilles
  • Difficulté à dormir

Conseils Pour Poids Perte et Ayant Plus Énergie:

1. Prenez vos médicaments. D’après mon expérience, la majorité des gens ont besoin de médicaments à vie pour traiter cette maladie. Synthroid semble être l’un des plus sûrs et des plus efficaces à utiliser.

2. Mangez beaucoup de protéines. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde ont généralement besoin de plus de ces types d’aliments. Les viandes maigres comme le poisson, la dinde ou la poitrine de poulet sont d’excellents choix avec des quantités limitées de viandes maigres comme le bœuf. D’autres bonnes options sont le lait, le fromage et les noix. Manger des protéines le matin aide à améliorer la mémoire et le sommeil; réduit la nervosité, l’agitation et les sautes d’humeur; et peut booster votre énergie.

3. Faites cuire avec de l’huile de coco. Nous avons souvent entendu dire que ce type d’huile n’est pas bon pour nous. Cependant, il est connu pour augmenter le métabolisme et favoriser la perte de poids. Il existe également de nombreux avantages supplémentaires. L’important à retenir est d’en choisir un qui soit bio et de très bonne qualité.

4. Incluez les vitamines suivantes dans votre alimentation:

-Vitamine A. Depuis de nombreuses années, nous entendons dire qu’il ne faut pas manger de graisses saturées. Cependant, les aliments tels que les jaunes d’œufs, le beurre, la crème et le lait entier sont naturellement riches en ce nutriment essentiel. Les personnes souffrant de problèmes auto-immunes en ont besoin de plus pour stimuler le métabolisme et fournir des nutriments hormonaux. Tout dans la vie nécessite un équilibre, donc je ne préconise pas de manger des tonnes de graisses. Cependant, ils sont nécessaires pour soutenir votre thyroïde.

-Utilisez B12 régulièrement. Toutes les vitamines B sont importantes et il peut être difficile d’en consommer suffisamment dans votre alimentation quotidienne. Par conséquent, vous pouvez envisager d’ajouter une capsule. Certaines alternatives incluent un complexe liquide si vous ne pouvez pas métaboliser une forme de pilule. Vous pouvez également faire une injection. Les signes de carence comprennent: engourdissement et picotements dans les mains, les bras, les jambes ou les pieds; tremblements; mauvais réflexes; douleur à la langue; douleur à la jambe ou difficulté à marcher avec équilibre; la faiblesse; essoufflement; problèmes de mémoire; irritabilité; confusion; brouillard cérébral; ou la dépression.

-Consommer C. Ceci est essentiel pour la fonction surrénalienne. Il est important de s’assurer que les bioflavonoïdes sont inclus pour maintenir l’activité antioxydante.

-Augmentez D si nécessaire. Les personnes en surpoids ont tendance à avoir des niveaux inférieurs. Ce supplément soutient également le système immunitaire et soutient la force musculaire.

-Ajouter E si nécessaire. Cette substance peut améliorer la vitalité et est un bon anti-inflammatoire. Cela peut parfois interférer avec certains médicaments, alors assurez-vous d’abord de consulter votre médecin. La vitamine E naturelle (sous forme de d-alpha tocophérol) est le type le plus recommandé.

5. Incluez les minéraux suivants dans votre régime:

-Renforcer avec du calcium. Beaucoup d’entre nous ne consomment pas suffisamment de produits laitiers. Cela peut aider à perdre du poids et à renforcer les os. Si vous choisissez d’ajouter une capsule, il est préférable d’ajouter du bore au calcium pour que le corps puisse l’absorber facilement.

-Améliorez votre vie avec du magnésium. Ce minéral est nécessaire pour plus de 300 réactions dans le corps. En fait, la plupart des gens sont déficients. Il est également utilisé pour la conversion de T4 en T3. Une alimentation riche en aliments raffinés et en caféine favorise la perte de magnésium.

-Inclure du fer si nécessaire. Malheureusement, des problèmes de thyroïde peuvent parfois provoquer une anémie. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin.

6. Buvez votre eau. Il est important de rester hydraté. Si possible, buvez huit verres d’eau par jour.

7. Pimentez-le. Le curcuma est une épice que vous pouvez trouver dans votre épicerie locale. Il est cultivé en Inde et dans les régions tropicales d’Asie. L’ingrédient principal est la curcumine. Une étude a révélé que la curcumine pourrait être un moyen efficace de traiter le cancer papillaire agressif de la thyroïde. (Elsevier Ltd., «Curcumin Inhibits Invasion and Metastasis in K1 Papillary Thyroid Cancer Cells», NCBI, Pubmed.gov, US National Library of Medicine National Institutes of Health, 15 août 2013, http: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/23561205)

8. « Pour carb ou ne pas carb »? Une chose que j’ai apprise sur la santé, c’est que nous sommes tous différents. Plusieurs fois, il faut des essais et des erreurs pour savoir ce qui fonctionnera pour notre propre corps. Certaines personnes atteintes d’hypothyroïdie ont besoin de plus de glucides que la plupart des gens. D’un autre côté, avoir trop de glucides (en particulier le pain et les produits à base de gluten) peut en fait aggraver les autres. Testez-le et voyez lequel vous fait vous sentir le mieux.

Dernier Des choses À Considérer:

Il existe d’autres suppléments qui pourraient également être utiles pour ce type de trouble. De même, de nombreux éléments énumérés peuvent également aider avec d’autres problèmes de santé.

Au fil des ans, je me suis rendu compte que toutes les vitamines et tous les minéraux ne sont pas créés égaux. Parfois, des produits de meilleure qualité se trouvent dans les magasins d’aliments naturels. D’autres établissements de vente au détail peuvent parfois ajouter des charges inutiles et des choses qui peuvent être nuisibles ou inefficaces.

Donc, si vous rencontrez des signes avant-coureurs inhabituels, vous voudrez peut-être les rechercher pour plus d’informations. Trouvez un guide qui peut vous indiquer le nombre de milligrammes à prendre pour chaque supplément et le meilleur type à prendre. Le livre peut également vous dire si vos choix vont contrebalancer certains médicaments que vous pourriez prendre.

Temps Facteur:

La règle générale est de prendre tous les produits nutritionnels et les médicaments à au moins deux heures d’intervalle. Cependant, certains suppléments ne peuvent pas du tout être pris avec des médicaments. Alors vérifiez toujours d’abord avec votre médecin.

Être Proactif:

Vous pouvez certainement commencer à vous sentir mieux et à voir des améliorations de votre indice de masse corporelle. Cela prendra un peu de temps en raison de la nature de cette condition, mais n’abandonnez pas. La clé est de devenir un participant actif en prenant soin de vous. Rendez-vous chez le médecin, faites vérifier vos analyses de sang et discutez de toute interaction potentielle avant de modifier votre routine. Si vous présentez déjà la majorité des symptômes de ce trouble, même si l’analyse sanguine indique que vous n’en avez pas, écoutez ce que votre corps vous dit. Rien n’est plus important que votre santé. Prenez-en en charge dès aujourd’hui!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *